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很多朋友在平時(shí)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)腳扭傷的情況，雖然腳扭傷不會(huì)給我們的身體帶來(lái)特別大的傷害，但是對(duì)于我們的日常生活中還是會(huì)帶來(lái)一些不便，出現(xiàn)腳扭傷之后在扭傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況，所以一定要及時(shí)的進(jìn)行處理，那么腳扭傷有淤血怎么辦呢？

腳扭傷腫了怎么消腫

對(duì)于很多腳扭傷受傷者來(lái)講，如果對(duì)腳扭傷的急救措施不了解，很多人都會(huì)采取先熱敷后冷敷的舉措，其實(shí)這種方法只會(huì)加大腳扭傷部位的嚴(yán)重程度，因此，接下來(lái)就為大家對(duì)腳扭傷后的消腫方法支上幾招。

方法/步驟

腳剛剛扭傷時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，找個(gè)穩(wěn)定的地方做好，有條件的找個(gè)固定的物體墊起受傷的腳部。然后盡快的找個(gè)冰袋冷敷一下腳部，如果沒(méi)有冰袋，用涼水沖一沖腳部也行，這樣能促進(jìn)腳部的毛細(xì)血管收縮，減輕淤血癥狀。

冷敷幾次后，大約隔一天后(一般48小時(shí)以后)再對(duì)腳進(jìn)行熱敷，可以用熱毛巾捂在腳上，每次大約10分鐘，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，消腫化瘀。每天盡量熱敷個(gè)5--8次。

如果沒(méi)法休息要繼續(xù)上班，那就盡快貼上膏藥吧，盡量選擇遠(yuǎn)紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液循環(huán)，一般一天左右就能減輕腫脹。膏藥24小時(shí)要換一貼。

如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時(shí)最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，這樣效果更好一些。

多進(jìn)行按摩。在扭傷腳后的第2天，可以對(duì)腳部進(jìn)行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時(shí)要由周圍到中間，剛開(kāi)始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。

以上就是關(guān)于腳扭傷有淤血怎么辦的一個(gè)介紹，相信大家在看過(guò)本文的介紹之后應(yīng)該知道腳扭傷要怎么處理了，不要以為腳扭傷沒(méi)什么大事就置之不理，如果沒(méi)有得到及時(shí)的處理，腳部會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，對(duì)于行走是十分不便的，所以一定要認(rèn)真對(duì)待。