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一些風(fēng)濕、類風(fēng)濕病人，在早晨剛剛起床后，有一段時間身體會非常的僵硬;也有的人在坐的時間太長了，會出現(xiàn)身體僵硬的情況，這就是所謂的晨僵。出現(xiàn)了晨僵后，四肢活動不方便，關(guān)節(jié)不能伸直，而且還有腫痛的情況，患者會非常痛苦的。那么，有什么辦法可以預(yù)防這種癥狀的發(fā)生嗎？

預(yù)防辦法：

減輕晨僵癥狀，首先可選用非甾體類抗炎藥物，前一天晚餐后服用或睡前服用，可明顯緩解半夜或第二天早晨出現(xiàn)的晨僵現(xiàn)象。具體非甾體類抗炎藥的用法會在后面述及，另外做好以下動作可以幫助消除晨僵：

1)握拳：每天清晨起床之前，在床上進(jìn)行握拳動作，速度不宜過快，但握時應(yīng)用力握緊，每天做50-100次。

2)分開手指：起床之前做此動作，和握拳交替練習(xí)，每天做50-100次。

3)雙手溫水?。浩鸫埠罂蓪㈦p手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。

4)腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：起床后活動腕關(guān)節(jié)，一般次數(shù)不應(yīng)過多，30次左右即可。

注意事項(xiàng)：

1.睡前注意關(guān)節(jié)的保暖和揉揉一些大小關(guān)節(jié)讓血液循環(huán)。

2.養(yǎng)不夠而暴飲暴食，增加脾胃負(fù)擔(dān)，傷及消化功能。

3.飲食宜清淡。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常受病痛折磨，又長期以藥物為伴。病發(fā)作時，更是茶飯不香，故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲，二則可以保持較好的脾胃運(yùn)化功能，以增強(qiáng)抗病能力。

想要預(yù)防晨僵的發(fā)生，就要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，而且要注意經(jīng)常的按揉關(guān)節(jié)，讓身體的血液循環(huán)根更加暢通，要注意活動身體的時候，動作要慢一些，以免傷害到關(guān)節(jié)。在起床前握拳練習(xí)、進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)等，都可以有效的預(yù)防晨僵的出現(xiàn)。