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在日常生活中我們都會(huì)聽(tīng)到很多女性朋友們抱怨自己的丈夫，在性生活中表現(xiàn)得太不理想了，陽(yáng)痿早泄的情況讓彼此都顯得比較尷尬，從而也大大降低了性生活的質(zhì)量，無(wú)意間也冷淡了夫妻之間的關(guān)系。所以提高性能力就非常有必要了，因此性能力不持久怎么辦呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

1刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

2陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。

3鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

以上的幾段文字內(nèi)容就為我們很好的解答了性能力不持久的這個(gè)疑問(wèn)，相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)此也已經(jīng)有了更準(zhǔn)確的定論。但我也想再提醒一下大家，如果男性朋友一旦出現(xiàn)性能力下降的問(wèn)題，千萬(wàn)不要敷衍了事，而要積極的進(jìn)行治療和面對(duì)，切忌諱疾忌醫(yī)。