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1、增加運(yùn)動(dòng)量，保證每日40分鐘至1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以全身發(fā)熱，剛剛出汗的程度最好。至于運(yùn)動(dòng)方式，最好以下肢運(yùn)動(dòng)為主，例如游泳、慢跑等。這樣有助于提升陽(yáng)氣，幫助體內(nèi)毒素排出體外。

2、按摩腹部，將手掌緊貼腹部表面，按照順時(shí)針摩擦10-15次，再逆時(shí)針摩擦10-15次，尤其是飯后散步時(shí)，可以邊走邊按摩腹部，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助毒素排出體外。如果患有痔瘡，最好配合提肛訓(xùn)練。

3、平時(shí)可以進(jìn)行飲食療法，多吃些含纖維多的蔬菜或食物，比如韭菜，芹菜，木耳，洋蔥，酸奶。還有蜂蜜可以潤(rùn)腸通便。還可以多喝點(diǎn)酸牛奶，這樣有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。