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1、增強(qiáng)自身體質(zhì)：女人在平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行健身，比如跑步、跳繩、騎單車等，能夠增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固性，減緩身體酸痛不適的癥狀，可以降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生概率，有助于提高自身體質(zhì)。此外，健身還能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán)，提升女人的心肺能力，可以減緩衰老速度；

2、塑形：如果女人比較肥胖，也可以多進(jìn)行健身，可以燃燒全身的脂肪，達(dá)到減肥塑形目的，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。并且女人在減肥的同時(shí)還需要控制個(gè)人的飲食，要以清淡的食物為主，可以適量吃一些瓜果蔬菜，能夠增加飽腹感，減少脂肪堆積；

3、其他好處：如果女人精神壓力過(guò)大或者是過(guò)度焦慮，也可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行健身。當(dāng)機(jī)體處于壓力狀態(tài)，肌肉收縮失去正常的放松狀態(tài)，通過(guò)健身能夠使肌肉活動(dòng)起來(lái)，使身體恢復(fù)正常的狀態(tài)。