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現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)是很多的，所以很多的人都是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不慎腳踝扭傷，這種是或多或少的都會(huì)對(duì)韌帶造成損傷的。韌帶損傷之后就會(huì)松弛，要是第一次不注意治療的話，更容易出現(xiàn)第二次。第三次，甚至是多次，要是出現(xiàn)了三次以上就是屬于習(xí)慣性腳踝扭傷了，這是很難治療的。那么，習(xí)慣性腳踝扭傷怎么辦？看看以下的幾種方法吧。

第一、中醫(yī)治療

專業(yè)治療軟組織損傷的中醫(yī)才能為你配制到好的藥物，早期軟組織損傷1個(gè)月內(nèi)及時(shí)用中藥治療一般在40天左右就可以基本康復(fù)，如果超出三個(gè)月內(nèi)的損傷，治療比較麻煩，建議越早治療越好，時(shí)間耽誤越久，治療越困難。

第二、正確按揉扭傷局部

扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周?chē)鱾€(gè)方向擦揉。

第三、服藥

熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達(dá)到治療效果，可同時(shí)服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等。

第四、避免運(yùn)動(dòng)

當(dāng)腳踝沒(méi)有完全恢復(fù)時(shí)，應(yīng)該避免做一些容易受傷的運(yùn)動(dòng)，比如：高高跳起搶籃板球、強(qiáng)行突破上籃或者是背身單打硬抗等等，這些動(dòng)作最容易受傷。 最后說(shuō)一點(diǎn)：身體最重要了，留得青山在不愁沒(méi)柴燒，最好等傷完全養(yǎng)好再運(yùn)動(dòng)，可以的話，穿一些護(hù)具，一般運(yùn)動(dòng)用品店都有賣(mài)的。 希望你早日恢復(fù)，別再受傷！

在第一次扭傷之后就盡快的去治療是可以很好的預(yù)防習(xí)慣性腳踝扭傷的，因?yàn)轫g帶屬于一種軟組織的，它的再生力比較薄弱，所以多次受傷之后比較難治療。所以說(shuō)，患者在第一次受傷之后，一定要做好治療并且誒做好相應(yīng)的護(hù)理，多休息，注意營(yíng)養(yǎng)，確保完全的康復(fù)。