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2023-01-30
什么方法可以不駝背呢（怎樣才能不駝背）
更新時(shí)間：2022-12-24 19:01:05作者：智慧百科
不管是誰都希望自己可以擁有挺拔的身材，因?yàn)槟阋矔?huì)由內(nèi)而外的散發(fā)出一種自信，可是很多時(shí)候由于駝背的問題，整個(gè)人就會(huì)看起來更加的沒有精神，因此我們還是需要注意了解一些，可以幫助自己解決駝背的方法，而下面所介紹的這些內(nèi)容，對(duì)于糾正駝背有很好的效果。
1，注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。
2，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
3，加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4，在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于抑止駝背的發(fā)展速度。
5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。
6，體會(huì)爭取姿勢的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練的方法?？傊灰侵匦脑谀_跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背。
不要認(rèn)為駝背是小事，其實(shí)如果長期駝背對(duì)你的生活造成的影響都是比較大的，所以大家都應(yīng)該注重這些常識(shí)的了解，這樣自己便遇到駝背現(xiàn)象的時(shí)候，我們也可以通過這些方法，快速幫助自己解決長期以來的駝背問題影響了。
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