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1、雙手高舉走路一般有消耗熱量、放松頸部肌肉、提高肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍等益處。

2、消耗熱量：每天雙手高舉頻繁活動(dòng)上肢，可以消耗體內(nèi)的熱量，促進(jìn)脂肪分解，從而增強(qiáng)減肥效果。如果能同時(shí)鍛煉下肢，比如開(kāi)合跳，一般會(huì)減脂更快。

3、放松頸部肌肉：每天雙手高舉，可以放松頸部和肩部肌肉，避免固定姿勢(shì)造成的頸部肌肉痙攣和緊張。同時(shí)還可以鍛煉頸部肌肉，如斜方肌等?？稍鰪?qiáng)頸部肌肉的力量和強(qiáng)度，從而提高頸椎的穩(wěn)定性，緩解頸椎疾病的癥狀或預(yù)防頸椎疾病。

4、提高肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍：每天雙手高舉，可以增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，避免長(zhǎng)時(shí)間肩部固定的緊張感，預(yù)防肩關(guān)節(jié)周?chē)?。同時(shí)還可以提高肩關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α亢蛷?qiáng)度，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

5、建議適當(dāng)鍛煉，同時(shí)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)食用雞蛋、牛肉等。