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我平時(shí)吃東西有些挑食，脾胃虛弱能調(diào)理好嗎需要怎么保養(yǎng)啊，我一吃完飯就會要上廁所大便，從小就這樣，大便特別的多，食欲也不怎么好。也經(jīng)常腹瀉，有時(shí)輕有時(shí)重。媽媽說我這是脾胃虛弱，可以在生活中調(diào)理好，可我自己很不會照顧自己，不知道應(yīng)該從哪里下手，我需要做什么保養(yǎng)啊，馬上就讓媽媽講講脾胃虛弱怎么調(diào)養(yǎng)和需要怎么保養(yǎng)的方法。

1.牛奶

宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

2.大棗

適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。

3.白扁豆

止泄瀉，暖脾胃。

4.牛肚

補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃。“羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜”。

5.菠菜

：利五臟，通腸胃，解酒毒。"菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

6.栗子

補(bǔ)中益氣，充虛益餒，培土實(shí)脾，諸物莫逮。但需注意的是，一次不可食之過多，正如明代李時(shí)珍所說：若頓食至飽，反致傷脾矣。

7.木瓜

含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。

如何保養(yǎng)脾胃：

一、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。

二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

三、注意冷暖。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40~ 50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

上面我介紹的這些都是脾胃虛弱能調(diào)理好嗎怎么需要保養(yǎng)的方法和食物，這些食物有的是我平時(shí)不喜歡吃的，現(xiàn)在自己知道我至于現(xiàn)在這樣，就是挑食的毛病，我要改掉這個(gè)毛病，這樣自己的身體才能變的好起來。再加上上面介紹的保養(yǎng)方法，我相信一定會好的。