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懷孕后的女性血液容量增加，普遍存在貧血的情況，這對胎兒的發(fā)育造成了影響。孕中期和孕晚期的女性對鐵元素的需求量比較大，平時應(yīng)該多吃些補血的食物。易于人體吸收的鐵元素多存在動物性肉食中，如紅肉、黃鱔、烏雞等。補鐵的同時，也要適當?shù)难a充幫助鐵元素吸收的維生素，每日適量的水果和蔬菜就不可少了，比如葡萄、紅棗、花生等。孕期女性的飲食應(yīng)該保持營養(yǎng)均衡，葷素搭配的原則，這樣營養(yǎng)就會全面。

動物肝臟

動物肝臟是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，有很好的補血功效。

紅棗

紅棗中所含的成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

黑棗

黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。

如果孕媽媽只是單純的補血，注意日常膳食營養(yǎng)全面就可以了，但是如果是缺鐵性的貧血需要補血的話，還是應(yīng)該及時上醫(yī)院進行治療，因為單純的飲食，是并不能改善缺鐵性貧血的孕媽改善貧血的情況，應(yīng)在醫(yī)生的指導下服用補鐵的藥物。