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雖然大家都知道抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體無益，可是正在做到的人卻很少。朋友們問我是怎么戒煙的，我說只要有毅力，就能戒掉。但今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。

方法/步驟

第一：因為戒煙的成敗在于環(huán)境，在于誘惑。當(dāng)知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。尋找一些有利于幫助你戒煙的環(huán)境吧。

第二：分析吸煙行為因果關(guān)系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，可以找些其他事情來代替抽煙。

第三：抵御吸煙的念頭首先要遠離吸煙的誘因。當(dāng)情緒受到困擾時（感到焦慮、生氣、無聊、孤單和憂郁）自然而然就會想吸煙，此時應(yīng)放松自己，做深呼吸、默想、盡量放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你松弛。此時多與人交談，與關(guān)心你，愿意傾聽的人交談，分擔(dān)你的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法。

注意事項

戒煙的過程是痛苦的，但是結(jié)果卻是很好的，相信大家只要堅持不懈，一定能成功戒掉煙癮的。