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夏季快要到了，每逢夏季溫度非常高的時(shí)候，都會(huì)有很多人出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，主要就是她們防暑的措施沒有做到位，而且吃東西都沒有規(guī)律，暴飲暴食是最容易中暑的，下面說一下中暑吃什么。

方法/步驟

第一：香蕉：味甘、性寒，可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

第二：西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經(jīng)。可清熱解暑，除煩止渴，利尿。芹菜：味甘苦、性涼，歸肝、胃經(jīng)。可平肝清熱、祛風(fēng)利濕。 西瓜果實(shí)為夏季主要水果。成熟果實(shí)除含有大量水分外，瓤肉含糖量一般為5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉，采后貯藏期間甜度會(huì)因雙糖水解為單糖而降低。瓜子可作茶食，瓜皮可加工制成西瓜醬。在中醫(yī)學(xué)上以瓜汁和瓜皮入藥，功能清暑解熱。

第三：白菜：味甘、性平，歸腸、胃經(jīng)?？山鉄岢裏?，通利腸胃。大白菜適合所有人食用。更適宜于慢性習(xí)慣性便秘，傷風(fēng)感冒，肺熱咳嗽，咽喉發(fā)炎，腹脹及發(fā)熱之人食用。用大白菜葉貼臉可減少右部的粉刺生長。腹瀉者盡量避免食用白菜。腐爛的大白菜不能吃，由于在細(xì)菌的作用下，大白菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜膩喯跛猁}。

注意事項(xiàng)

中暑是可以多喝一些水的，而且在飲食上要有合理的規(guī)律，每天可以給自己做一個(gè)水果拼盤，可以補(bǔ)充體內(nèi)缺少的水分，炎炎夏日預(yù)防中暑從我做起。