中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

老人晚上睡不著覺怎么辦？很多老人晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，即使很早躺在床上也睡不著，睡覺晚了也睡不著，總是要在床上躺個(gè)一段時(shí)間才有睡意，老人晚上睡不著覺怎么辦？現(xiàn)在就分享一下經(jīng)驗(yàn)。

方法/步驟

保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭有很好的認(rèn)識，不要過多在意個(gè)人得失，避免因挫折致心理失衡。

白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有助于睡眠?？梢栽谒鞍胄r(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等，這些都有助于睡眠。

限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，以免到了晚上睡不著。保持臥室的安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激，這些都可以為睡眠創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

注意事項(xiàng)

老人晚上睡不著覺不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。擔(dān)心睡眠問題所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。