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陰道對于女性來說是很重要的地方，緊致的陰道也會為性生活帶來更多的刺激，但是有一些人的陰道比較松弛，下面跟大家分享一下怎樣做縮陰運(yùn)動。

方法/步驟

第一，臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

第二，立式鍛煉：使用秀絲蔓縮陰。站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

第三，中斷排尿的練習(xí)法，在上廁所的時(shí)候，忍住只排一半的尿液，過個(gè)幾秒鐘之后，再將剩下的尿液排出，這樣也是可以起到縮陰的作用的。

注意事項(xiàng)

多注意衛(wèi)生問題，在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，不要運(yùn)動過猛，可以選擇手術(shù)，手術(shù)之后一定要多休息。