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這段時間一直在喝純牛奶，不管是早上起床還是晚上睡覺，但是朋友說了一個最好的時候，純牛奶什么時候喝最好，現(xiàn)在和大家分享一下。

方法/步驟

如果是純牛奶，晚上睡前喝比較好呀，有助于睡眠，而且吸收好。

其實早上和晚上和牛奶都是不錯的。如果放在早餐飲用就不要空腹喝，應該同時進食適量的糧谷類食品（如饅頭、面包、餅干等），一方面充分利用了牛奶優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，又補充了谷類食物中賴氨酸的不足，同時又能保證足夠的能量供應；另一方面固體食物可增加牛奶在胃腸道內(nèi)的駐留時間，更有利于牛奶的消化吸收；睡前喝一杯牛奶，也能夠補充營養(yǎng)，而且牛奶中含有一種容易使人疲倦的物質(zhì)———L色氨酸，對人體有鎮(zhèn)靜作用，有利于睡眠，加深睡眠深度，能夠提高睡眠的質(zhì)量。

晚上喝了以后，雖然有益睡眠，但由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好的人可能會出現(xiàn)不舒服的癥狀。所以還是建議早上喝，但是不要空腹喝。

注意事項

純牛奶中含有促睡眠的東西，喝純牛奶的時候不要進行高溫加熱，會殺死很多的營養(yǎng)物質(zhì)，希望對大家有幫助。