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睡眠不好怎么辦，這成了很多人的問題，無論老年人，中年人還是青少年。令我們一天都沒有精神，下面我們來看看睡眠不好怎么辦

方法/步驟

.首先建立信心，對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng).失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.?

其次安排規(guī)律生活，避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用.

.保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免.　　 4.睡前放松心情,睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.

注意事項(xiàng)

睡眠不好怎么辦，成了我們的心病，按照上面的來做，早點(diǎn)脫離睡眠不好的噩夢(mèng)，最重要的還是保持一顆愉快的心，不要太想太多。