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貧血是一種常見(jiàn)的疾病，我也有過(guò)，會(huì)有頭暈或是突然摔倒的情況，需要我們重視平時(shí)的飲食，那么，貧血怎么補(bǔ)？下面和大家分享一下。

方法/步驟

食療方法一、花生紅棗養(yǎng)血湯，不但食物可口，而且還營(yíng)養(yǎng)豐富，可以起到補(bǔ)脾和胃的作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還養(yǎng)血美容，主要原料為：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量。做法：1.紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。2.喝的時(shí)候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營(yíng)養(yǎng)和滋味

食療方法二、紅糖小米粥，材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。做法：1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。3.取湯鍋，注入適量清水，燒開(kāi)后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開(kāi)花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。

食療方法三、木耳雞蛋炒雞丁，補(bǔ)血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質(zhì)可以合成血，有貧血的朋友可以常吃這道菜。材料：有機(jī)干木耳24g，土雞蛋3只，雞腿2只，姜粉4g，醬油，香油少許，鹽，雞精少許，蒜頭4瓣，烹飪時(shí)間：大概10-15分鐘。

注意事項(xiàng)

有貧血的情況在平時(shí)的時(shí)候不但要注意日常的飲食有營(yíng)養(yǎng)，而且也要注意多吃富含鐵質(zhì)的食物，同時(shí)患者要注意休息，平時(shí)的時(shí)候要多對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。