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我懷孕16周了，最近便秘很嚴重，感覺很不舒服，有時大便很干，排不凈，太難受了，吃水果蔬菜都沒用，每天也堅持喝很多水，就是便秘的厲害。那么，我懷孕了便秘很嚴重要怎么辦呢？

方法/步驟

第一：注意排便習慣和生活習慣的問題。盡量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。

第二：如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷肛門?？梢赃m當服用乳果糖等藥物，但具體用藥劑量因涉及到藥效和當事人用藥安全，請到醫(yī)院或藥店當面醫(yī)生確診之后給出的具體用藥指導為準。

第三：從調理腸道功能入手，加速腸道的蠕動，促進新陳代謝，專家推薦可食用奘靈水蘇糖，是天然存在一種可以顯著促進雙歧桿菌增殖的功能性低聚糖。

第四：養(yǎng)成定時排便的良好習慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之，就會養(yǎng)成按時大便的習慣。要注意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

第五：適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量?？稍诿刻煸绯靠崭癸嬕槐_水或溫開水，這也是刺激腸道蠕動的一種方法，有助于排便。

第六：可以采取食療進行調理，宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧，選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥，效果不錯。

注意事項

孕期便秘是大多數(shù)孕婦都有的癥狀，而且孕婦也不能隨便用藥，否則容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，一定要做好日常護理，還要注意調整好膳食習慣。