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女人一到更年期就會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，失眠就是其中一種，睡不好之后脾氣更是不好，對(duì)于更年期失眠怎么辦好一起來(lái)看下。

方法/步驟

第一，小米：性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，小米食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

第二，香蕉：含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6，使人精神愉悅。香蕉能有效使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

第三，大棗：含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用。每天吃晚飯的時(shí)候早點(diǎn)，然后再晚飯之后用大棗加入適量的水熬成汁，每天睡覺(jué)喝可以幫助很快入睡，而且紅棗還可以補(bǔ)血。

注意事項(xiàng)

更年期的時(shí)候女人是脾氣最不穩(wěn)定，也是最不好的時(shí)候，在每天睡覺(jué)之前可以喝點(diǎn)牛奶，也可以喝一些更年期的藥物來(lái)緩解這個(gè)癥狀，睡覺(jué)之前可以聽(tīng)一些幫助睡眠的音樂(lè)。