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有了身體不太精神的感覺好長的時間了，老是做什么事也沒有激情和體力的感覺，后來是有了亞健康的情況，下面和大家介紹一下什么叫亞健康?

方法/步驟

首先、亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

其次、亞健康的情況可以出現(xiàn)在在不同性別、年齡、職業(yè)上，不過亞健康的情況也會有一定差異，與出生地、民族無關(guān)。一般女性的檢出率高于男性，40-50歲年齡段較其他年齡段高發(fā)，教師、公務(wù)員高發(fā)。導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。

最后、臨床表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等;心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等;社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔相應(yīng)的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進行正常的社會交往等。不同的人身體情況不同，出現(xiàn)亞健康的程度也是有所不同的。

注意事項

亞健康的情況在平時的時候可以進行調(diào)理和預(yù)防，主要是在日常的生活、飲食的心態(tài)上來進行調(diào)理，而且每天也要進行適當?shù)捏w育鍛煉，這對身體健康有著重要的意義。