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很多中年的男人到了一定的階段就會出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，看起來是很難看的，和大家分享一下脫發(fā)的人適合吃的食物。

方法/步驟

食物一：多吃富含鐵的食物：鐵元素有利于頭發(fā)的增生，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。

食物二：多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，有利于頭發(fā)的細胞增長，有利于頭發(fā)的增長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

食物三：多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，能夠加速頭發(fā)的生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

注意事項

脫發(fā)的人在生活中要勤按摩頭部，并且要選擇適合自己的洗發(fā)露，不要刺激到自己的頭皮，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，脫發(fā)的人要保持良好的睡眠習慣。