中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

便秘怎么調(diào)理，相信還是有的很多人還存在盲區(qū)，不清楚要怎么做的，筆者年前也是患有便秘，現(xiàn)在早已治療好，下面筆者就為大家分享一下便秘怎么調(diào)理。

方法/步驟

首先要改掉以下不好的生活習(xí)慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料,比如辣椒,高度白酒,濃茶,咖啡及熏臘食品.

其次要說的是盡可能避免久坐不動；堅持吃早餐,以及時引起結(jié)腸反射,產(chǎn)生便意；改正忍便的習(xí)慣,定時入廁,排便時不要看書,看報等.

最后告訴大家每天在固定的時間大口大口地喝水,使水來不及在胃腸道吸收便到達結(jié)腸,這樣才有利于糞便松軟,易于排出.最好早晨空腹飲水兩大杯.

注意事項

便秘怎么調(diào)理，得了便秘平時要注意的是適當(dāng)做運動,或者在晚上睡覺前按摩肚子,方法：右手手掌圍繞肚臍順時針地摩擦,大概30圈左右就行.能很好地促進腸的蠕動.