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雀斑是一種在女性臉上常見的色斑，在被日光照射下會在數(shù)量上有所增多，而有雀斑的人，在雀斑的去除上，可通過飲食的方法，因此，下面本文就對可淡化雀斑的食物進行介紹。

方法/步驟

飲食一：西紅柿汁。西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”，維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。西紅柿是養(yǎng)顏佳品。

飲食二：黃瓜。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分，經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

飲食三：檸檬冰糖汁(將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用)。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，常喝檸檬汁，既可以白嫩肌膚，還可以防止血管老化，尤其是對于臉部色斑的淡化，有著顯著的效果。

注意事項

臉上有雀斑者，在平時常吃上述幾種食物，就可以有效的淡化色斑，而對于油膩和刺激性強的食物，則應注意避免食用。