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如何才能擁有一雙纖細(xì)的長腿可謂是眾多減肥者夢寐以求的目標(biāo)，因此，對于如何才能減掉大腿上肉的方法介紹，請看本文所做的分析。

方法/步驟

方法一：晚上躺床上做騎自行車的動作。這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。

方法二：每天做三組高抬腿。高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動，每天三組，用時大概20分鐘。

方法三：每天堅(jiān)持15分鐘蹲馬步。本文所提到的蹲馬步的方式，與大家所理解的傳統(tǒng)的蹲馬步的方式是不一樣的，其實(shí)需要大家在蹲著的時候進(jìn)行運(yùn)動的，蹲著的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣你堅(jiān)持一分鐘都特別累，做完15分鐘，你的大腿會感覺到十分的酸痛，然后帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內(nèi)部 的脂肪和難以消化的物質(zhì)在燃燒，長期堅(jiān)持鍛煉，一定可以瘦掉大腿的肉肉。

注意事項(xiàng)

在掌握了減掉大腿上肉的方法后，大家還要注意在進(jìn)行減肥的同時，也要堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉。