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最近的這幾個月，因為每個星期都要喝啤酒，我現(xiàn)在的肚子已經(jīng)成為了啤酒肚，看起來很不好看，為此，我采用了一些自我治療的方法，效果特別的好，下面，我給大家分享一下吧。

方法/步驟

方法一：若是您也需要減肚子的話，可以仰躺在地上，兩腿伸直，兩手向兩側(cè)平舉，掌心向下。彎曲右膝，抬起跨過左腿貼向地面，同時將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。停住5-10個呼吸，然后回到仰躺姿勢，換腿重復(fù)相同動作。左右各做10次。

方法二：若是您也需要減肚子的話，可以仰躺在地上，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起并向內(nèi)。停住15-20個呼吸，然后放松。重復(fù)10-15次。

方法三：若是您也需要減肚子的話，可以俯臥在地上，兩腿并攏伸直，腳背貼地，兩手放在胸側(cè)，五指并攏，指尖向前，下巴點地。手掌撐地，伸直手臂，同時抬起頭部、胸部和腹部，并將頭向上抬起，眼睛看向天花板。在這一點處停住5-10個呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿勢。重復(fù)5-10次。

注意事項

同時要注意的是，在減肚子的期間，一定要注意不要吃一些脂肪含量比較多的食物，在吃飯完畢之后，不要久坐不動，要活動一會兒。