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現(xiàn)在，有很多可愛的胖紙們一開始老是興致勃勃的去減肥：

可是卻總是堅持不了，啊啊??！怎么辦？

讓本人，一個減了十斤的大胖紙，給您們六條小方法！O(∩_∩)O~~

工具/原料

意念，食物，人

方法/步驟

第一條：食療法（ps這個方法只適用于管不住嘴的童鞋）

部分童鞋們減肥堅持不下來的原因是餓，他們老是覺得好餓啊好餓??！

這時童鞋們可以在吃飯時吃一些健康又比較有飽腹感的食物，例如：（全麥面包：雖然熱量有點(diǎn)高，但是，可以讓你不會很餓，而且還有豐富的纖維，減肥的推薦）

早餐時一到兩塊全麥面包+一杯無糖燕麥，媽媽再也不用擔(dān)心我減肥時餓啦！

第二條：暗示法

很多童鞋們在忍受不住減肥時，會失去理智，會停止運(yùn)動，開始暴飲暴食，那么我們可以在餐桌上放上一些暗示性的圖片，例如大大的“忍”字，

我們可以在跑步機(jī)上貼上“堅持到底，你可以的”“你是個胖紙”的宣言

這樣可以使你的理智慢慢回籠，堅持減肥

第三條：意念法

如果在你忍受不住時，要放棄時，深呼吸，深呼吸，再深呼吸，用你的心想想，你愿意一直胖下去嗎？你愿意讓自己的心血付之東流嗎？你愿意嗎？你愿意嗎？用自己的自制力把你的身體控制住，不要邁向“罪惡”的深淵！！

第四條：騷擾法

是不是在減肥的過程中，想放棄啦？這樣，在你一開始決定減肥時，設(shè)置一個減肥計劃，什么什么什么什么時候運(yùn)動，然后用手機(jī)或鬧鐘調(diào)好時間，一個不行調(diào)兩個，兩個不行調(diào)三個，三個不行調(diào)四個，可以把手機(jī)的鬧鐘鈴聲設(shè)為與減肥有個的歌曲，這樣效果會更佳哦！

第五條：家人幫助法

如果騷擾法不不管用，那么，我要亮出秘密大殺器，家人的幫助，選擇一個最兇，最有毅力的家里人，把你的計劃告訴他，讓他監(jiān)督你運(yùn)動，吃飯。告訴他如果放棄你就打屎你吧！必要時可以讓你的家人陪著你以前鍛煉，或者給你喊口號，讓你的意志更堅強(qiáng)。

第六條：合理安排法

合理安排，最重要！合理飲食，一定量的運(yùn)動（有氧+無氧）如果你的計劃是錯誤的，是不可能實現(xiàn)的，那你用再多的方法也實現(xiàn)不了

只有合理安排再加上上面的方法，才會有效果

最后：感謝大家看完這篇文章，希望對你們會有幫助！記住我們的口號：管住嘴，邁開腿“！

注意事項

合理的方法才是減肥的關(guān)鍵

切勿三天打魚,兩天曬網(wǎng)，這樣永遠(yuǎn)都是胖紙

請有空時多瀏覽一些對減肥有幫助的知識

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