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         男性更年期表現(xiàn)不為明顯，所以容易被忽視、容易被認(rèn)為是受外界因素的影響。中老年男性也應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識(shí)，從而應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀，理智控制自己的情緒。這樣對(duì)家庭、社會(huì)都有好處。

方法/步驟

安靜：以靜制動(dòng)，保持心里穩(wěn)定，消除不必要的緊張。遇事多思考，了解自己生理和心里發(fā)生的某些變化，泰然處之，不必驚慌。

學(xué)制怒：由于雄性激素的作用，男性更容易發(fā)怒，在更年期由于內(nèi)分泌紊亂，怒是一種強(qiáng)烈的情緒，容易帶到家庭、單位破壞和睦氛圍?！芭瓊巍睂?duì)自己身體更是有損害。所以要學(xué)會(huì)控制自己。

寬心理：遇到不良情緒頭痛的事情，要及時(shí)想辦法做心理疏導(dǎo)，找朋友、家人或心理醫(yī)生多溝通交流，找到合適的解決辦法，發(fā)泄心中的郁悶。這對(duì)更年期男性心理保健更有好處。

戶外活動(dòng)：盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，盡可能地參加一些有組織的體育項(xiàng)目，打太極拳、環(huán)城慢步、打康樂(lè)球、高爾夫球等。通過(guò)各種戶外活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

生活規(guī)律：養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。吃飯、睡覺、活動(dòng)都要講究科學(xué)性。吃飯要規(guī)律定量，飲酒要適量，不可貪杯，最好不抽煙，要早起早睡，電視要有選擇性的看，不要一看數(shù)小時(shí)。

注意事項(xiàng)

喝酒要適量

吸煙要控制