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如今社會壓力越來越大，導(dǎo)致男性性功能下降，出現(xiàn)諸如早xie，勃起硬度不夠等癥狀。下面小編來講解下如何提高勃起硬度。

工具/原料

鬧鐘

計步器

方法/步驟

每天保持良好的作息習慣，不加班熬夜，成年人最少要保持8小時以上的睡眠時間，最好養(yǎng)成每天11點準時睡覺，7點起床的好習慣

晚上吃完飯后要去公園散散步，最少要5000步以上可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。到安卓應(yīng)用市場下載一個計步器來計算自己走了多少步。

多吃一些海鮮類的食品比如牡蠣，裙帶菜及紅貝，不喝酒，不喝咖啡，不抽煙，以魚為中心，黑木耳，黑豆也要經(jīng)常吃，這些都是補腎的食品

多參加一些社會活動，保持自己積極向上，良好的心態(tài)，不要給自己太大的壓力。

要經(jīng)常參加體育鍛煉，伸展，下蹲，俯臥撐等運動，運動完不要馬上洗澡，要休息下，然后吃大量的水果，補充自己的水分。

注意事項

我教大家都是實實在在的自己的心得。

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