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    許多的年輕人生活習(xí)慣不好，比如有很嚴(yán)重的SY現(xiàn)象，還有生活沒有節(jié)奏，偏食，或者縱欲過度。精是人元?dú)獾母?，失去了大量的精子?huì)很容易出現(xiàn)腰膝酸軟體虛乏力的癥狀，為您了您家庭的幸福，為了避免腎虛，希望大家能夠盡量避免這幾種不良的生活方式：

方法/步驟

現(xiàn)代文明帶來的困惑，便多數(shù)人承受巨大身心壓力，精力衰退，出現(xiàn)失眠神經(jīng)衰弱等腎虛癥狀。

不良習(xí)慣，長(zhǎng)期SY，性生活過頻等直接損傷人體腎精造成腎虛。

生活無節(jié)：吸煙、飲酒、作息無規(guī)律、過度疲勞、損傷腎臟致腎虛。

現(xiàn)代污染：環(huán)境、空氣、食品（激素樣物質(zhì)）污染。

腎精自衰：自然規(guī)律。

邪毒犯腎，他病及腎。

方法/步驟

飲食建議：腎虛患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些韭菜、羊肉、豬腎、蝦、鱸魚、狗肉、干貝、泥鰍、牛骨等等一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，還應(yīng)該多吃以素為主補(bǔ)精粥；黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時(shí)吃黑芝麻、核桃、榛子等堅(jiān)果，水果的話可以吃一些荔枝、櫻桃、獼猴桃、木瓜等。

每天散步一小時(shí)。

    每天走路一小時(shí)，因?yàn)樽呗窡o形中就是在活動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對(duì)這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng)，實(shí)在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要?dú)獯跤酰┳呗罚_腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，有道是：“白練不如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時(shí)就主張病人應(yīng)當(dāng)每天走路一小時(shí)活動(dòng)腎經(jīng)膀胱經(jīng)。

保健功法 藥物補(bǔ)精中醫(yī)看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個(gè)人類型也不完全相同，不妨試試中藥紳撕挺，有的表現(xiàn)為虛寒、有的表現(xiàn)為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加濕熱……所以用方可能不一樣。但是每個(gè)人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。