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孕婦便秘是孕期常見的問題，便秘是十分令人痛苦的事情，何況是孕婦呢？便秘不但影響著孕婦的健康，嚴(yán)重了可能還對(duì)腹中的寶寶有影響，所以當(dāng)孕婦發(fā)生便秘時(shí)要正確面對(duì)，孕婦發(fā)生便秘時(shí)，最好的改善方法是從生活的方式來著手，靠自己的努力來解決，并非用藥來解決。那么孕婦發(fā)生便秘怎么辦呢？

方法/步驟

人體排便的最佳時(shí)間應(yīng)該在早上。因此，孕婦要養(yǎng)成在早上便秘的好習(xí)慣。起床之后要先空腹飲一杯涼開水或者是蜂蜜水，再去吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

孕婦之所以發(fā)生便秘，其主要原因是因?yàn)槭秤昧颂^精致的食物。所以對(duì)于孕婦患者來說平時(shí)應(yīng)該多吃含纖維素比較多的蔬菜、水果以及粗雜糧，例如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

女性在懷孕的時(shí)候，隨著胎兒的逐漸成長(zhǎng)女性的身體會(huì)變重而懶的活動(dòng)，這種情況很容易導(dǎo)致便秘。所以孕婦要每天堅(jiān)持一定量的活動(dòng)。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

注意事項(xiàng)

千萬不要服用強(qiáng)烈的瀉藥進(jìn)行通便，因?yàn)槟菢訒?huì)加劇腸道蠕動(dòng)，可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。 進(jìn)食不可過精，多吃富含纖維的食物。注意休息和保持好的心情，盡量喝溫水，注意合理飲食，保持規(guī)律的生活。