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出現(xiàn)了落枕的時(shí)候，患者的脖子在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)受到很大的危害的，生活中要加強(qiáng)落枕的護(hù)理才行，也要注意預(yù)防，落枕這種疾病才會(huì)漸漸的康復(fù)，在生活中要怎樣才能預(yù)防落枕這種疾病呢?

方法/步驟

要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操；還可以多扭扭脖子，讓脖子運(yùn)動(dòng)起來。

注意事項(xiàng)

我們對(duì)落枕預(yù)防的辦法有了一定的認(rèn)識(shí)和了解了，生活中要有良好的心態(tài)去，面對(duì)疾病的治療，在生活中要引起重視，避免疾病帶來嚴(yán)重的危害，在生活中對(duì)落枕這種疾病還要加強(qiáng)護(hù)理，掌握好病情的變化和發(fā)展。