中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

大多數(shù)孕婦在懷孕期間都會(huì)發(fā)生便秘，而長(zhǎng)時(shí)期的排便不暢會(huì)造成身體的不適，而且還影響孕婦的情緒穩(wěn)定。而造成孕婦便秘的發(fā)生的原因與腹痛、運(yùn)動(dòng)不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問(wèn)題、體質(zhì)差異等有關(guān)。因此下面我和大家分享一下懷孕前期便秘的經(jīng)驗(yàn)。

方法/步驟

三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

充足睡眠，適量活動(dòng)。多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。而且補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

注意事項(xiàng)

合理安排飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋(píng)果可以緩解便秘、香蕉可以加速腸道蠕動(dòng)，無(wú)花果煮成的粥也能夠加快腸道蠕動(dòng)。如果孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。