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乙肝是由于乙肝病毒傳染導(dǎo)致的一種慢性肝炎。乙肝病毒攜帶者傳染性較弱，攜帶者也不會(huì)有癥狀，但是如果不保養(yǎng)得當(dāng)，會(huì)轉(zhuǎn)化為乙肝患者。而乙肝患者，可以通過(guò)藥物治療是的病毒的水平降低到攜帶者的水平，降低傳染性和危害。乙肝無(wú)法根治，但是只要保養(yǎng)得當(dāng)，就不會(huì)病發(fā)。這里就跟大家介紹一下平時(shí)應(yīng)該有哪些注意點(diǎn)。

工具/原料

乙肝患者/乙肝病毒攜帶者

方法/步驟

第一，乙肝患者/乙肝病毒攜帶者不可以熬夜。每天不能遲于十一點(diǎn)睡覺(jué)，平均睡覺(jué)時(shí)間不能低于七個(gè)小時(shí)。因?yàn)樵谝归g凌晨一點(diǎn)的時(shí)候，肝臟開(kāi)始工作，對(duì)身體進(jìn)行排毒。這個(gè)時(shí)候人應(yīng)該好好睡覺(jué)，血液才能集中到肝臟上面工作。如果熬夜，那肝臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，這樣對(duì)乙肝患者/乙肝病毒攜帶者肝臟恢復(fù)是十分不利的。所以最好不要熬夜

第二，平時(shí)飲食注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃肉類(lèi)蛋類(lèi)?？谖对街兀闻K的工作量越大。蛋類(lèi)肉類(lèi)中蛋白質(zhì)含量較高，而人體消化蛋白質(zhì)也需要肝臟的工作。平時(shí)吃肉太多，肝臟工作越頻繁，負(fù)擔(dān)越重。所以應(yīng)該少吃肉類(lèi)蛋類(lèi)，多吃蔬菜水果，給肝臟“減負(fù)”。

第三，注意身體不要過(guò)胖。身材胖的話(huà)，就會(huì)有很高機(jī)率得脂肪肝。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)脂肪肝就是肝細(xì)胞中脂肪太多，導(dǎo)致肝臟發(fā)生異常。如果乙肝患者/乙肝病毒攜帶者身材過(guò)胖，得了脂肪肝，這樣肝臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)雪上加霜。而且，脂肪肝對(duì)于乙肝患者的抗病毒治療十分不利，會(huì)是大部分抗病毒藥物療效變差。所以一定要保持自己的身材，不要讓自己太胖了。

第四，忌煙忌酒。先說(shuō)酒吧，酒傷肝是眾所周知的，喝酒之后肝臟要花很長(zhǎng)時(shí)間去將酒精毒性解除，喝太多甚至?xí)凭卸?，?jīng)常和還可能得酒精肝。而煙呢，偶爾喝酒還能活血化瘀，吸煙只會(huì)百害無(wú)一利，煙中的各種毒素會(huì)危害內(nèi)臟，危害腸道。所以說(shuō)，乙肝患者/乙肝病毒攜帶者不能吸煙喝酒。

第五，多飲水。平時(shí)多喝點(diǎn)溫開(kāi)水，能夠增加血液馴化，加快身體新陳代謝，同時(shí)還能幫助身體排毒。多喝水，能夠凈化身體，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

第六，保持身心愉快。有一個(gè)詞叫肝火郁結(jié)。平時(shí)如果經(jīng)常心情不好，肝臟就會(huì)上火，氣血不順。所以要盡量做到身心放松，開(kāi)朗平和，是肝臟順暢。

第七，適量運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)

希望乙肝患者/乙肝病毒攜帶者大家能夠保養(yǎng)好自己的身體，將病毒降低到最低，使得病毒永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)作。希望大家身體健康