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我這段時(shí)間不知道是工作壓力大還是生病了，晚上總是睡不著覺(jué)。特別的苦惱，今天去醫(yī)院做了個(gè)檢查說(shuō)是神經(jīng)衰弱造成的失眠，在這里給大家普及一下神經(jīng)衰弱失眠怎么辦。

方法/步驟

第一，睡前最好喝一杯熱牛奶，有助于睡眠的改善。而且也要調(diào)整好心態(tài)，保持放松的心情，每天不要給自己過(guò)大的壓力，這樣調(diào)整對(duì)神經(jīng)衰弱失眠會(huì)有很大的改善。

第二，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。許多神經(jīng)衰弱性失眠患者都有神經(jīng)過(guò)敏的表現(xiàn)，如對(duì)臥室中輕微的聲音或者是不適宜的溫度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經(jīng)衰弱性失眠，必須要為患者創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。臥室應(yīng)安靜、舒適、幽暗、避光、通風(fēng)良好、溫度適宜及清潔衛(wèi)生，并且有絕對(duì)安全感。

第三，尋找原因，排除干擾。失眠是由于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制兩個(gè)活動(dòng)過(guò)程的平衡發(fā)生了紊亂，睡眠的習(xí)慣節(jié)律被打亂所致。治療神經(jīng)衰弱性失眠首先應(yīng)該冷靜地分析，尋找原因進(jìn)行有效的病因治療，排除外來(lái)干擾，并提高改造和適應(yīng)環(huán)境的能力。

注意事項(xiàng)

睡前最好喝一杯熱牛奶，有助于睡眠的改善。而且也要調(diào)整好心態(tài)，保持放松的心情，每天不要給自己過(guò)大的壓力，這樣調(diào)整對(duì)神經(jīng)衰弱失眠會(huì)有很大的改善。