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失眠的痛苦我也體驗(yàn)過(guò)，那種感覺(jué)非常難受，還會(huì)影響人的生活和工作，對(duì)于治療失眠人們用過(guò)了很多的方法，那么怎么治失眠有效一起來(lái)看看吧。

方法/步驟

第一，音樂(lè)是會(huì)說(shuō)話的，建議你找一些古典音樂(lè)，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽(tīng)起來(lái)非常的舒服，別找亢奮的音樂(lè)，那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí)，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)?？赡軇傞_(kāi)始你聽(tīng)著音樂(lè)會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂(lè)想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

第二，睡覺(jué)的時(shí)候，最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個(gè)詞，你會(huì)更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺(jué)的過(guò)程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時(shí)期，天南地北都可以想，經(jīng)驗(yàn)證明，"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。

第三，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中享受到的是快樂(lè)感，幸福感，滿足感。可以選擇一個(gè)自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以和朋友或者同事一起去鍛煉，這樣就會(huì)覺(jué)得有意義，而且還可以幫助睡眠。

注意事項(xiàng)

在每天晚上睡覺(jué)之前最好不要看電視，因?yàn)殡娨暲锏那楣?jié)也會(huì)讓你失眠，多吃一些有助于睡眠的食物，像牛奶就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，腦袋什么都不要想，靜靜的躺著就會(huì)入睡。