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我的作息還比較正常，每天都是有固定的生活作息時(shí)間，可是最近不知道怎么了，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，睡覺的時(shí)候總是翻來覆去的，也是一直在做夢，很是難受。今天讓我來和大家學(xué)習(xí)下經(jīng)常失眠是什么原因。

方法/步驟

第一個(gè)原因是：因身體疾病造成的失眠。失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

第二個(gè)原因是：因生理造成的失眠。環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

第三個(gè)原因是：生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

注意事項(xiàng)

經(jīng)常失眠的人要學(xué)會自我調(diào)整，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，要讓人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，睡前不要激烈運(yùn)動，喝杯牛奶幫助睡眠。