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我剛剛生完寶寶的時候，婆婆為我伺候月子，月子期間婆婆告訴我了很多不許做的事情，比如不可以下床溜達，要多注意臥床休養(yǎng)，也不可以洗頭、洗澡等，對于這些我只能一一照做，但是后來我了解到了一些有關(guān)坐月子的知識，感覺自己那時真是不科學(xué)，那么怎樣做月子才能科學(xué)呢？坐月子只做不動可以嗎？現(xiàn)在我就將一些經(jīng)驗分享給大家，希望對一些新媽媽有所幫助。

方法/步驟

其實新媽媽剛剛生完寶寶后，長時間呆在床上而不運動的話，不僅會使自己變得更加肥胖，還有可能導(dǎo)致產(chǎn)后便秘 、盆腔炎、子宮脫垂、產(chǎn)后惡露不能排干凈等的不好的癥狀，對產(chǎn)后媽媽本身其實是很不利的。

科學(xué)證明產(chǎn)后媽媽適當?shù)倪\動有利于惡露排出。在生完孩子兩天之后，新媽媽就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運動、比如簡單的仰臥屈腿和抬腿，還可以做肛門和會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些是可以有效的促進惡露的排出的，但千萬要注意不要太勞累了，否則會適得其反。

月子里，休養(yǎng)和進補是關(guān)鍵的，同時還應(yīng)該注意補鈣。如果缺鈣的話不僅會影響到寶寶，也引發(fā)各種“月子病”（比如腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛等），可以服用一些鈣片來進行補充。

注意事項