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哪些食物可以保健大腦?很多時(shí)候面對(duì)忙碌的工作和學(xué)習(xí)，其實(shí)很多的人都覺得比較疲勞，有時(shí)候總是覺得昏昏欲睡沒精神，所以下面就為大家介紹，可以幫助起到滋養(yǎng)大腦，保持精神抖擻的食物。

方法/步驟

藍(lán)莓：抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

青花菜：富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

雞肉：富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

柑橘類水果：富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

胡蘿卜：富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

注意事項(xiàng)

上面所介紹的這些食物，對(duì)幫助我們保證大腦健康，緩解各種疲勞的問題，都是非常有利的，所以希望大家 可以注意這些健康飲食的技巧，這樣不管選擇什么食物，都可以利用它們?yōu)樯眢w健康服務(wù)。