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鷹嘴豆、小扁豆等油脂較少的豆類能幫助血液減少壞膽固醇的含量，美國(guó)與加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃一定的豆類可以幫助減少罹患心臟病和中風(fēng)的概率。

方法/步驟

每天吃豆類食物，對(duì)心血管健康有益。美國(guó)與加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，多吃鷹嘴豆，小扁豆和豌豆等油脂較少的豆類，能幫助血液減少壞膽固醇的含量，進(jìn)而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員表示，那些每天定量吃豆類食物的人，血液的壞膽固醇含量降低了5%，可使患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)減少5%至6%。

豆類常被認(rèn)為是健康食材，但能夠幫助心血管健康則是第一次發(fā)現(xiàn)，豆類也可協(xié)助他汀類藥品的效用，降低膽固醇對(duì)血管的傷害，有助于維持身體健康。

研究人員稱，豆類食品富含纖維質(zhì)，能夠降低膽固醇對(duì)身體的影響，盡管5%似乎看起來(lái)效果不大，但長(zhǎng)期食用就會(huì)有明顯的效果。

注意事項(xiàng)