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人類每天吃多種多樣的食物，各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分大不相同。每種食物都至少含有一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平衡營(yíng)養(yǎng)飲食，這樣才能合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康。提倡吃多種食物。

方法/步驟

谷類食物。這些是人體食物的主要來(lái)源，提倡廣泛食用。

豆類及其制品。它們含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、B族維生素。

蔬菜和水果。他們是調(diào)節(jié)飲食好壞的重要食品。他們含有維生素、礦物質(zhì)、食物纖維、植物化學(xué)物質(zhì)、天然抗氧化物。

禽畜肉類。包括禽肉、畜肉、魚(yú)類。它們含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂類、脂溶性維生素、B族維生素、礦物質(zhì)。

奶類和蛋類。含有各種維生素和鈣。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

注意事項(xiàng)

肉類吃的過(guò)多，會(huì)造成心血管疾病。