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我時常會想我可能很快就會肥胖，每個愛美的女孩子想到這些就會很煩心，肥胖不但影響美觀，而且還會讓我們的身體帶來疾病，所以我們最需要注意的事情是三餐如何吃才不可以肥胖，常言說早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，上班晚的朋友下班以后可以少吃一些，那么我們就必須讓晚餐吃出健康，想減肥的朋友，介紹的幾個方法。

方法/步驟

晚餐必須不可以吃高熱量食物，像米飯那樣是萬萬不可以的，網(wǎng)上要多喝湯，多吃蔬菜，可以少量饅頭或者米飯搭配很多蔬菜來吃，像紫薯土豆等都是維生素很多的食物，而且還有大量可以清楚自由基的作用，晚上吃最適合了。

如果晚上吃飯過晚，吃晚飯以后馬上睡覺，會累積脂肪，所以晚飯要早吃，熱量不高的水果可以代替晚餐，例如一個香蕉，蘋果，橘子都可以，也可以和牛奶或者果汁，讓我們吸收吩咐的蛋白質(zhì)和鈣。

晚餐可以吃涼拌菜，涼拌生菜可以增加維生素，涼拌黃瓜和番茄可以減少能量吸收，很多蔬菜都是李涼拌哦，朋友們?nèi)绻跊霭璧臅r候是可以放一些香油或者橄欖油就可以了，你動動腦子就會有很多涼拌生菜花樣。

注意事項

涼拌菜也是不可以多吃，雖然熱量不多，但是吃的太多的話會適得其反，會有一些鼻梁反應(yīng)，在吃涼拌菜的時候可以和一碗紫菜稀飯西紅柿湯。