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痛經(jīng)是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，接下來(lái)我和大家講解一下女性出現(xiàn)痛經(jīng)該怎么辦。

方法/步驟

辦法一，自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

辦法二，月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

辦法三，在月經(jīng)前后可以選擇吃一些紅棗姜水的方法來(lái)改善痛經(jīng)這種情況，在月經(jīng)期間也盡量不要吃一些生冷的食物生冷食物會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)情況。

注意事項(xiàng)

出現(xiàn)痛經(jīng)之后一定要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，因?yàn)椴涣嫉男l(wèi)生情況也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)，平時(shí)千萬(wàn)不要進(jìn)行頻繁的性生活，頻繁性生活是導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn)的主要原因。