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早上睡醒后，在床鋪上進(jìn)行簡略的瑜伽運動，合作腹式呼吸，讓全身的細(xì)胞活化起來，推進(jìn)推陳出新。能有用擊潰腹部及背部的剩余贅肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸辦法。從呼氣開端，幻想著把體內(nèi)積聚了一晚的廢物呼出，然后漸漸吸氣，將新鮮的空氣吸入體內(nèi)，一起也令精力安靖下來，為一天的應(yīng)戰(zhàn)做好預(yù)備。

方法/步驟

天然躺臥在床上，四肢放松并打開，雙眼悄悄閉上，天然地呼吸10次左右，讓全身松弛下來，心情漸漸得以安靖，感覺到毫無壓力為最佳。

雙手向左右兩邊打開，別離與上身成90度直角，手掌貼向地上。雙膝曲折，小腿和大腿縮短，向腹部挨近。呼吸法：雙眼直視天花，漸漸吸氣。

雙膝往右扭腿，臉往右擺。雙膝堅持并攏，一開始膝蓋能夠落在床上，等動作漸漸完善后試著懸空吧。呼吸法：緩慢呼氣后，天然呼吸10次。

注意事項