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周末有挺多的時(shí)間，當(dāng)然要讓自己好好放松了。但我會(huì)將一些時(shí)間放在健身上的，讓自己變得更加漂亮苗條。下面我就來為大家介紹一下，我在周末時(shí)是如何減肥瘦身的吧，下面是一系列連續(xù)的動(dòng)作。

方法/步驟

這個(gè)介紹的是第一步。身體向前彎低，上半身向左移動(dòng)。雙腳打開比肩膀?qū)?，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向后推出。

然后腰部固定不動(dòng)，上半身向右移動(dòng)維持1的姿勢(shì)，上半身向右移動(dòng)。注意不要拱背。

接著右手向外伸展，上半身向左移動(dòng)。左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動(dòng)。

注意事項(xiàng)