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方法/步驟

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。大家坐沙發(fā)邊上，兩個(gè)膝蓋合攏，上半身往相反的方向轉(zhuǎn)，每次堅(jiān)持大約10秒，然后就到換另一邊做?！?/p>

有助于瘦側(cè)腰。把身子靠著沙發(fā)，大家身體輕松的往外努力伸展，堅(jiān)持5至10秒后換另一邊做。

有助于提臀縮腹。一樣的坐沙發(fā)邊上，雙手扶著沙發(fā)，雙腳并攏屈膝的向上抬起，每抬1次停下2秒再放下，要堅(jiān)持哦。

有助于減大小腿。一只腳伸直放在沙發(fā)上，另一只腳彎曲著放在地上，身體朝伸直的腳的方向傾斜，每邊動(dòng)作堅(jiān)持10秒后再換另一邊，要加油哦。

注意事項(xiàng)

減肥不是一天兩天的事，記住一定一定要堅(jiān)持啊。