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隨著社會(huì)的壓力越來(lái)越大，人們的精神總是處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致很多人失眠，那么，失眠了該怎么辦，我來(lái)給大家介紹一些方法。

方法/步驟

方法一：睡覺(jué)時(shí)不要思考問(wèn)題，否則會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

方法二：每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是在睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

方法三：在臥室里不要放鬧鐘，這個(gè)會(huì)更加使人不宜入眠，也不要在床上看書(shū)或者吃飯等。

注意事項(xiàng)

平時(shí)要注意晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要晚上喝酒，這些都會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。