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如果你渴了，你最想喝什么？在補(bǔ)水這件事上，現(xiàn)代人享受著前所未有的選擇：可樂(lè)、咖啡、茶和果汁。有各種各樣的飲料，而“水”往往是最后的選擇。

方法/步驟

飲用水對(duì)我們很重要。對(duì)大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，含水量占體重的60%至60%。不同年齡、體型、性別和體力活動(dòng)水平，每天需水量不同

一般來(lái)說(shuō)，正常成年人每天至少要喝1500ml水，人一天排尿量、糞便、呼吸、皮膚所蒸發(fā)的水，總共大概要消耗掉2500ml的水，而每天我們可以從食物和新陳代謝中補(bǔ)充大約1000ml，也就是說(shuō)，每個(gè)成年人每天至少要喝1500ml的水。

除此之外，每天要喝多少水也與氣候有關(guān)。夏天你需要的水更多，因?yàn)槌龊垢唷?/p>

當(dāng)你有痢疾、嘔吐、發(fā)燒或運(yùn)動(dòng)時(shí)，你需要增加飲用水。

如果喝不夠 會(huì)怎樣？ 水分不足，身體容易發(fā)熱，毒素難以排出；當(dāng)身體水分不足時(shí)，腎臟不能正常工作，有些工作只能推給肝臟才能完成。 如果肝臟負(fù)荷過(guò)重，就不能充分發(fā)揮功能，機(jī)體的新陳代謝速度會(huì)減慢，導(dǎo)致肌肉彈性下降，各種器官功能，關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。