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文|張女子育兒：當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創(chuàng)，版權歸作者所有）

寶媽產后恢復，坐月子很關鍵，堅持這兩條月子法則，不得月子病

老人常說產后月子坐不好，易得月子病，這是非常有道理的，但是如今坐月子，還完全按照老一輩人的方法來，可能也是容易留下月子病的，因為一些月子經驗應該與時俱進了，你知道么？

產后月子30天

老一輩人，產后坐月子，都是選擇30天的，但是如今科學研究表明，30天，對于大多數女性來說，可能都不適用了。

一方面，以前的女性體力勞動多，身體素質要高于現在的女性，因此，身體恢復力也會強一些。并且以前人們條件也有效，坐滿30天月子，已經是一件很奢侈的事情了。如今的女性很多都是從小養(yǎng)尊處優(yōu)的，很少參加體力勞動，身體素質，難免下降。

另一方面，產后為了更好地恢復身體，還是需要多做一段時間月子的，30天只是讓女性身體基本恢復，多坐半個月的月子，才能夠讓寶媽身體得到進一步鞏固，這對于寶媽產后避免月子病，是非常有好處的。

因此，為了寶媽身體著想，如今的寶媽產后，最好還是堅持42天的月子為宜，這樣對寶媽和寶寶都好。

不注意保養(yǎng)腰部

寶媽產后腰痛，坐完月子，依舊有腰痛問題，這很可能是寶媽產后，沒有注意保護腰部。

一方面，寶媽坐月子期間，缺乏對腰部護理的認識，認為寶媽產后保護腰部，就是需要多休息，才能避免腰酸背痛問題。其實不然，寶媽產后想要避免腰痛問題，需要常需要注意避免，久坐久躺，注意適當下床活動身體。

但是老一輩人，卻認為，寶媽產后需要多臥床休息，不然容易坐完月子，依舊有腰酸背痛的問題。而事實上，月子期間， 久坐久躺，坐著抱著哄寶寶、坐著給寶寶喂奶等，都是導致寶寶腰酸背痛的罪魁禍首。

因此，為了避免寶媽產后腰酸背痛，寶媽需要注意避免久坐久躺，身體恢復得差不多了，就需要注意適當下床活動身體，可以適當做一些提肛運動、產后恢復體操等。這樣才更有利于身體的恢復。此外，家人也需要多分擔一下寶媽的壓力，最好給寶媽喂奶后，就不要讓寶媽在繼續(xù)哄寶寶睡覺了。

月子期間，不能洗澡洗頭

老一輩人常說，月子期間，不能洗澡洗頭，不然容易留下月子病，相信很多寶媽都聽過的吧。老人這么說，其實是有歷史背景原因的，在老一輩人的那個年代，生活條件差，洗澡洗頭不能做好防風保暖工作，這樣洗澡洗頭，卻是容易受涼得月子病的。

但是如今條件好了，家家戶戶都有熱水器、暖氣、空調等，室內防風效果好，只需要做好 浴室的保暖工作，提前預熱，寶媽在月子期間，也是可以舒舒服服地洗個熱水澡的。

如果月子期間，不洗澡洗頭，不僅寶媽會不舒服，還心情也會跟著好的，此外還容易滋生細菌，出現傷口感染問題，在給寶寶喂奶的時候，還容易讓寶寶感染細菌，對寶寶和寶媽都不好。

因此，寶媽產后，在傷口恢復得差不多了，就可以洗澡洗頭了，但是需要注意，避免盆浴，而是選擇淋浴，注意水溫，和洗澡時間，保護好傷口，做好保暖防風工作，這樣洗澡洗頭，還是可以的。

以上的這些過時的月子禁忌，很多寶媽都相信了，坐完月子，依舊問題多多。你在月子期間，是否也對老人說的這些月子禁忌，言聽計從呢？

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10余年，家里有2個調皮鬼。多平臺賬號同名，優(yōu)質育兒領域原創(chuàng)作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什么困惑，都可以私信我。

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