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相信大家都知道，我們?nèi)硕喑允卟怂麣q身體是很有好處的，尤其是家里有老人或者孩子的，更應(yīng)該常備一些水果多食一些蔬菜！老人吃蔬菜水果可以養(yǎng)生，而孩子吃蔬菜能夠補(bǔ)充生長發(fā)育必需的多種營養(yǎng)，而且其中的膳食纖維還能夠調(diào)節(jié)腸道，防止孩子便秘。

但是，不少家庭都有出現(xiàn)這樣的狀況，很多孩子都不喜歡吃蔬菜和水果！這究竟是什么原因？有研究表明，孩子在8歲之前，是完全憑借感覺來認(rèn)識世界的，所以他們不會(huì)理性地思考，什么有營養(yǎng)吃什么。孩子不喜歡吃蔬菜和水果，其實(shí)是有3種不需要的誘因。

孩子不愛吃蔬菜水果是什么原因

1、正常攝入的蔬菜和水果能給部分孩子提供足夠的營養(yǎng)，不需要再補(bǔ)充，這就是身體不需要。

2、有的孩子曾經(jīng)對某種或很多種的蔬菜和水果口感有不好的印象，因此會(huì)出現(xiàn)記憶不需要。

3、還有的孩子非常討厭某種蔬菜和水果的味道，這就是生理不需要。

因此，我們無法判定孩子對這種蔬菜和水果的不需要是出于哪種原因，因此就要不斷地嘗試，變換方法讓孩子把蔬菜和水果吃進(jìn)去。只要不是生理不需要，其實(shí)媽媽爸爸都可以有辦法培養(yǎng)孩子愛吃蔬菜和水果的好習(xí)慣。那么怎樣能讓他們愛上蔬菜和水果呢？（下一頁：怎樣讓孩子愛吃蔬菜水果）

怎樣讓孩子愛吃蔬菜水果

1、家中常備水果

帶孩子外出時(shí)可準(zhǔn)備一些蔬菜或水果。

2、每餐都要有蔬菜和水果

比如早餐時(shí)可以在麥片中加入水果，午餐時(shí)刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜當(dāng)課外零食，晚餐時(shí)適當(dāng)增加一兩份蔬菜。

3、蔬菜、水果的種類應(yīng)多樣化

烹煮方式也應(yīng)多樣化，防止孩子因吃膩某一種菜或水果而開始反感吃蔬菜和水果。

4、讓孩子自己選擇蔬菜和水果

這樣有利于建立孩子自己喜愛的食物清單。

5、增加食物的趣味性

比如在三明治上畫上笑臉，用蔬菜和水果擺出可愛的造型等。

6、少給孩子喝成品果汁

最好不給孩子喝飲料，如果一定要喝也要確保是100%純果汁，而不是果汁飲料。

7、以身作則

自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐時(shí)多點(diǎn)蔬菜和低脂食品。

8、給家庭成員制定每天的蔬菜和水果目標(biāo)

達(dá)到目標(biāo)給予適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可增加孩子吃蔬菜水果的積極性。

9、購買食物時(shí)，多購買水果和蔬菜

一方面，避免購買高熱量的食物，如薯片、餅干和糖果；另一方面，少帶孩子到糖果零食區(qū)，因?yàn)槿绻⒆記]有看到這些食物，就不會(huì)想要買。

10、盡可能讓孩子和家人一起用餐

研究表明，孩子在和家人一起吃飯時(shí)，會(huì)更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖飲料。此外，我們總是說要鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜和水果。孩子每餐食物中，蔬菜和水果應(yīng)該至少占總食量的一半，當(dāng)然，同時(shí)還要均衡分配主食和乳制品等其它種類的食物。