宮縮就是子宮收縮的簡稱，宮縮是分娩的重要信號(hào)，宮縮最典型的癥狀是疼痛，一般宮縮產(chǎn)生的疼痛在腹部或在近腰部位，疼痛的強(qiáng)弱、時(shí)間因人而異。那么，到底宮縮是整個(gè)肚子疼還是下腹疼呢？宮縮是整個(gè)肚子疼還是下腹疼宮縮是整個(gè)肚子疼都會(huì)疼痛，越接近分娩，疼痛感越強(qiáng)，此時(shí)準(zhǔn)媽媽們會(huì)感覺到肚子一陣陣的發(fā)緊。宮縮是一陣一陣的，陣陣疼痛會(huì)向下腹部不斷的擴(kuò)散，有的產(chǎn)婦還會(huì)出現(xiàn)腰酸和惡心的不適，這種宮縮是可以為寶寶更順利的出生作好準(zhǔn)備。所以孕婦此時(shí)一定要配合醫(yī)生，在宮縮發(fā)生時(shí)用力從而使胎兒更快的娩出，只有懂得這些技巧，才能更順利的度過分娩大關(guān)。在懷孕后期，女性盡量避免長時(shí)間臥床休養(yǎng)，這樣只會(huì)造成身體肥胖，同時(shí)也會(huì)引起血壓，血糖等多個(gè)數(shù)值，處于不正常狀態(tài)，可以在臥室里面來回走動(dòng)，幫助血液循環(huán)，有些女性因?yàn)樽訉m壓迫，腿部很容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，在睡覺時(shí)可以把自己腿部抬高，幫助癥狀緩解。周圍家人要給孕婦很好照顧，讓對方保持樂觀心態(tài)，在外出的時(shí)候，要及時(shí)陪同，尤其是丈夫要給予妻子很好鼓勵(lì)，當(dāng)宮縮開始的時(shí)候，有些女性甚至?xí)榫w失控，這就需要家人很好開導(dǎo)，保證科學(xué)飲食，吃清淡食物，這樣可以為自己增加體力，達(dá)到順產(chǎn)的目的。緩解宮縮的小方法1、發(fā)生宮縮疼痛，要注意調(diào)節(jié)自己的呼吸，用嘴深呼氣，用鼻子進(jìn)行吸氣，能夠一定程度上減緩宮縮的疼痛。2、想要緩解宮縮的疼痛，也可以用熱水袋敷在背部，能夠避免宮縮的時(shí)候引起腰部疼痛，也能緩解宮縮的疼痛。3、如果一直將注意力都盯在宮縮疼痛上，那么有可能會(huì)放大這種疼痛，可以做一些別的事情，如聽音樂，盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力。4、女性因?yàn)閷m縮而過于緊張，或者是身體緊繃，那么宮縮的疼痛可能會(huì)增加，最好能夠放松自己的身體。5、如果實(shí)在承受不了宮縮帶來的疼痛，在生產(chǎn)的時(shí)候可以跟醫(yī)生提議想采取無痛分娩，也就是在生產(chǎn)時(shí)使用麻藥阻斷感覺神經(jīng)，但這種麻藥不會(huì)阻斷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，所以產(chǎn)婦不會(huì)覺得特別疼，但還能順利分娩。（注：無痛分娩具體是否必要實(shí)施以醫(yī)生評估為準(zhǔn)）很多孕媽在出現(xiàn)宮縮后就會(huì)比較著急的想趕往醫(yī)院，小編在此提醒大家，宮縮分為真性宮縮和假性的，只有真性宮縮才是臨產(chǎn)的重要信號(hào)，這一點(diǎn)大家一定要注意區(qū)分。